ストレスと闘うサラリーウーマン
わたしは在宅ワークの普通のサラリーウーマンです。毎日毎日ストレスにさらされています。
特にここ２か月はプロジェクトが変わりまして、同居人もいるので１人でわーーーーー!!!!!っとできる環境でもなく、１人ではないからこそ時間のやりくりも１人暮らしの頃と比べたら全然違うのですが。
そんなわたしのような
ストレスで
頭がおかしくなりそうだ!!!!!!!!!!!!!!
という方にむけて、とりあえず１枚ぬこ画像をどうぞ。（キャットポーズ。）
落ち着いて、運動をおすすめします。
でも、そんな方には運動を本当におすすめします。
運動ってすごいんですよ。
最近23分半くらい外走ってるんですけど。（毎回なぜか23分半なんです。謎。）
汗をかくので、軽い吹き出物くらいだったら２～3日で治ります。それに帰ってきてからはすぐさまヨガマットを敷いて扇風機の風量を「強」にして、それこそキャットポーズで呼吸を整えます。
運動後のストレッチを兼ねたヨガは、色んな方がyoutubeで動画を出していると思うので、自分に合うものを見つけたら、それを2～30分味わいつつやります。
慣れたら動画を見なくても動けるようになるので、自分のペースでできます。（わたしは大体1時間くらいストレッチしてます。）
瞑想って最高
それからある程度ストレッチした後の瞑想。
これ、最高です。
朝、昼、夜、いつやる瞑想よりも、運動した後の瞑想が一番スッキリします。
この為にわたしは走ってます、ってくらい最高のご褒美タイムです。
走らなくてもおうちの周りを歩いて軽く汗かいたなー、くらいで帰宅いただいて、それからストレッチして筋肉をほぐした後に瞑想してみてください。
これ、本当に最高です。
日常のストレスを減らしてくれるのは、運動と瞑想だと信じてやみません。
（時間が取れないときは運動しなくても瞑想だけでも、10秒だけでも20秒だけでも瞑想してみてください。深い呼吸って大事です。）
本日のまとめ
運動→ストレッチ→瞑想
最高！！！！！！！！！！！！！！！
（本当に。）
